上面所述的各種小寶寶睡眠問題，有絕大多數都是正常的生理發展，或者只是暫時的現象，只要家長多閱讀有關嬰幼兒的書籍或請教醫師，就會知道這些「睡眠問題」是必經的過程，所以，除非有太過異常的狀況，否則家長不需要將它視為「有問題」，而是合理的接受它，然後運用一些改善技巧，讓寶寶睡得更好。

因此，周怡宏醫師從睡眠生理發展的學理上分析，媽媽面對3個月之內寶寶的睡眠習慣，還不需要有類似對待大孩子的要求，例如要求白天一定要醒著玩遊戲、晚上睡覺、或是一躺下來很快就要能入睡等等，因為這並不是多數小寶寶做得到的事。

少焦慮、多記錄

針對寶寶無法一覺到天亮，美智保母表示，如果媽媽能夠提早洞察出嬰兒的需求，而且不要對小寶寶的一舉一動過於緊張及焦慮，寶寶睡眠問題發生的機率就會比較低。
所以，有很多人認為感覺上專業保母帶的孩子，睡眠情況似乎比較穩定，原因就在於專業保母對於育兒已經很有經驗，少了摸索階段，例如知道穿太多寶寶很快就會熱醒、餵奶姿勢不對寶寶會脹氣等等，因為事前排除了問題，寶寶當然可以睡得比較安穩。
美智保母建議，新手父母可以利用記錄的方式，來注意寶寶喝奶、睡覺的週期，並將觀察到寶寶容易入睡的模式也記錄下來，一段時間後相信就比較能掌握孩子的習性。

有極多數的寶寶睡不好都是後天環境以及父母不當的期待所造成，並沒有病理上的問題，所以，家長可以先透過改善環境的方式來處理，看看是否能解決問題，但是如果方法都試過了，寶寶還是經常哭鬧或是睡不安穩，也可以再觀察寶寶是否有病理徵兆。

有少數小寶寶睡不好的原因很可能是因為腸胃問題，包括便秘、脹氣、腸絞痛。

• 便秘：如果寶寶超過２～３天都沒有排便，而且排便時便便很硬、排便困難，那麼很可能是有便秘問題。
• 脹氣：寶寶喝奶時經常會吸入空氣，所以也很容易產生脹氣。爸媽要分辨寶寶是否脹氣，可以觀察寶寶小肚子是否圓鼓鼓的，此時如果用手輕叩會有類似擊鼓聲，那麼幾乎可以確定是脹氣問題。
• 腸絞痛：４個月內的寶寶，如果經常固定在夜晚某個時間（最常在晚上１０點到半夜）哭鬧不停，而且哭聲兇猛，四肢用力伸直，也很有可能是腸絞痛。　

當家長發現寶寶有上述三種疾病的可能性，應先請小兒科醫師診斷，必要時需使用藥物治療。
此外，本篇專家及網友媽媽們也提供了一些生活照護的技巧，可改善這些病理性的問題，以下將有詳細的報導。

如何改善小寶寶便秘？

• 喝配方奶寶寶要先確認牛奶沖泡濃度是否正確，以及平時可讓寶寶多喝一些開水來避免便秘。
• 按摩寶寶的肚子，增加腸胃的蠕動，按摩力量要讓肚皮約下凹一公分才有效。
• 盡可能多餵母奶，減少配方奶哺餵。
• 詢問醫師意見後，配方奶寶寶可考慮更換奶粉品牌。

• 使用成份天然的薄荷油或消脹膏，來按摩寶寶的腹部，幫助寶寶放屁。
• 喝完奶後，把寶寶抱直拍背，讓寶寶打嗝。
• 學習正確的餵奶方式，減少寶寶喝奶時吸入過多空氣。
• 選擇合適的奶嘴頭，孔如果太大容易吸入較多空氣，太小也會因太用力吸奶而吸入過多空氣。

• 讓孩子橫趴在大人前臂上輕柔拍背，或揉揉肚子。
• 幫寶寶洗個澡。 • 幫寶寶按摩，協助他放鬆。
• 寶寶直立抱起來做肌膚接觸，這樣能讓他感覺比較舒服。
• ４、５個月後絕大部分的寶寶自然就好了。

雖然小寶寶睡眠生理時鐘尚未建立，不過，周怡宏醫師表示，家長可以從寶寶出生後就開始進行良好睡眠習慣的養成計劃。
早建立寶寶睡眠韻律，媽媽就可以早日脫離睡不飽的苦海，但如果家長沒有及時訓練，那麼寶寶可能會拖比較久才會出現規律的睡眠習慣，甚至較大之後的孩子仍會產生其他的睡眠困擾，這就像刷牙習慣的養成，如果一開始就沒有建立寶寶正確的刷牙習慣，等到較大之後才要孩子去做改變是不容易的事。

周怡宏醫師表示，嬰兒在睡眠中能夠恢復消耗的體力，就像把用完的電池再次充電一樣，而與人體生長所需最有關係的生長激素，尤其是在睡眠沈睡階段時分泌最多，睡眠時所釋出的生長激素較清醒時高達三倍或以上，因為有了睡眠中提供的足夠生長激素，才能促進神經系統和腦部發育，寶寶也才能健康地成長。

此外，睡眠也能加強釋放肌肉生長與修復的主要激素，此生長激素能幫助嬰幼兒燃燒脂肪並轉化成肌肉能量、幫助身體強化韌帶與肌腱、加強蛋白質合成等，因此，睡眠與寶寶的發育成長及健康有著密不可分的關聯。

以，如果寶寶長期睡不好，生長發育就會受影響，甚至國外的研究也指出，睡眠不足的嬰兒，專注和集中力都會比較差。此外，寶寶的免疫力也可能因而下降，生病的機會也會增加。

不是寶寶有問題，是爸媽受不了！　

很多時候爸媽反應寶寶有睡眠問題或是寶寶不肯在半夜睡覺，其實，這些感受都是因為爸媽本身受不了這種沒有章法的睡眠方式。

因為大人只要二、三天睡不好，就會出現失眠、焦慮、煩躁的問題，但是小寶寶往往要到４、５個月之後才會拉長夜晚睡覺的時間，幾個月下來，爸媽因長期睡不好，身體和心理都承受很大壓力，不過，幸好時間是可以改善一切的，只要爸媽能依循訓練寶寶睡眠的方法，相信總有一天您和寶寶都能夠一夜好眠。

利用光線給予日夜變化：

白天時可以多和寶寶互動，並保持自然明亮的光線及聲音，午睡時也不需要將光線調得非常暗，而晚上睡覺時則保持昏暗環境，即使寶寶在半夜醒來，也要保持安靜及昏暗，使一切聲音、活動減到最低。

改掉錯誤的哄睡習慣：

當寶寶出現睡意時，就將他放在固定的小床並安撫他自行入睡，不要抱在手上等睡著了才放回床上。如果寶寶睡到一半突然醒來，如沒有明顯的哭鬧，家長只要在一旁輕聲安撫，不要立即將寶寶抱起來。　

舒適的睡眠環境：

一張柔軟適中又非常透氣的床墊、通風良好的空間、不要太冷或太熱、不要突然有巨大聲響，這些都可讓寶寶的睡眠品質加分。　

改變和大人同睡的作法：

周怡宏醫師表示，與母親同睡的嬰兒容易因為擁擠、悶熱以及餵奶等情況而睡不好，有不少的研究認為，母嬰同睡是引起睡眠障礙的原因之一，建議將孩子的床靠擺在大床邊，餵奶時方便，又不至於彼此干擾。　

可以播放輕柔的音樂：

美智保母建議，對於那些特別怕吵的寶寶，可以在房內播放水晶音樂或鋼琴輕音樂，減少外面聲音的干擾，如此可讓寶寶覺得放鬆、睡得更好。

固定的睡眠儀式：

周怡宏醫師提出以下一些建議方法，媽媽可以視個人需求調整項目，但是每次睡覺前（尤其是晚上），一定要依照你家寶寶固定的睡眠儀式，使寶寶產生習慣性。　

選擇你跟寶寶習慣的睡眠儀式，並在每天睡前持續做：　

• 睡前散步
• 睡前洗澡
• 睡前全身按摩
• 給予陪伴心愛物
• 睡前換上睡衣
• 帶到固定的睡覺房間
• 關暗燈光並打開小燈
• 有睡意但未睡著就把寶寶放在床上
• 陪伴在旁但不抱撫
• 睡前講故事
• 睡前唱首歌
• 睡前聽柔和樂曲　

媽媽應維持平和的情緒：

美智保母表示，即使是小小孩也可以查覺大人的情緒或語調，所以，平時照顧寶寶時，說話頻率略放慢、動作輕柔，寶寶醒來時多和他說話，都會讓寶寶覺得有安全感，有安全感的孩子通常也睡得比較安穩。　

順應寶寶的生理時鐘：

如果寶寶真的不想睡，媽媽也不需要太勉強，因為安撫半天如果最後寶寶還是不睡，媽媽反而更累，所以，順應小寶寶的生理時鐘，當他想睡時讓他睡飽些，當他不想睡時就好好陪他玩一會兒。

增加白天運動量：

小小孩的運動指的是被動式的運動，也就是媽媽可以幫寶寶在白天多活動肢體；另外，寶寶醒著時多帶他四處看看，因為眼睛能幫小寶寶消耗１／４的能量，所以，白天增加視覺刺激也有幫助。